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单跑楼梯和双跑楼梯的区别 单跑楼梯有什么优点？
编辑: 时间: 2019-11-28 14:49 浏览量: 22
楼梯的种类有好几种，其中单跑多跑楼梯相信很多人都听说过，那么单跑楼梯和双跑楼梯的区别是什么呢？很多人不是很清楚，此外单跑楼梯有什么优点？下面富豪实木楼梯就来为大家讲解一番。 单跑楼梯和双跑楼梯的区别： 单跑楼梯是指中间没有休息平台的楼梯，无论是否改变方向。分直行单跑楼梯，折行单跑楼梯，双向单跑楼梯等。 双跑楼梯是楼梯的一种形式，是应用最为广泛的一种形式。其在两个楼板层之间，包括两个平行而方向相反的梯段和一个中间休息平台。设计者经常把两个梯段做成等长，节约面积。 1、单跑楼梯是指连接上下层的楼梯梯段中途无论方向是否改变,中间都没有休息平台.单跑楼 单跑楼梯类型梯可以被简单分为：直行单跑、折行单跑、双向单跑等。 2、双跑楼梯是应用最为广泛的一种形式。在两个楼板层之间，包括两个平行而方向相反的梯段和一个中间休息平台。双跑楼梯经常是两个梯段做成等长，节约面积。 单跑楼梯有什么优点？ 1、提高最大携氧量 最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。 2、消耗更多热量 因为运动强度更大，跑楼梯健身自然也能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。2006年《运动科学期刊》发表的一篇论文指出，在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量(EPOC，又称氧债)，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。 3、降低静态心率 除了改进心血管健康之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。 4、心率恢复速度更快 进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率(Recovery heart rate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。 单跑楼梯和双跑楼梯的区别以及单跑楼梯有什么优点的知识讲解，相信大家看了以后应该会有更多的认识了吧，内容仅供大家参考，希望能对大家有所帮助。
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